Cremige Kichererbsen-Reispfanne mit Spinat aus gekochtem Reis vom Vortag – einfaches Pfannengericht für die Familie, perfekt zur Resteverwertung.

So verwandelst du deinen Wrap-Teig und dein Falafel-Rezept in dünne Falafel-Lahmacun aus der Pfanne – mit oder ohne Tortillapresse, auch zum Einfrieren.

Cremige Rote-Bete-Pasta in kräftigem Pink, mit Feta und Petersilie auf einem Teller – einfaches Ofengericht für Familienküche und Resteverwertung.

Falafel mit Dosenkichererbsen – schnell, einfach, lecker

Chili con Carne Meal-Prep-Rezept: kräftiger Eintopf mit Bohnen, Mais & Hackfleisch. Perfekt zum Einfrieren, einfach aufzuwärmen & vielseitig kombinierbar.

Gefüllte Paprika & Zucchini Meal Prep Rezept mit 4 Füllungen: Hack, Feta-Bulgur, Linsen, Huhn. Perfekt zum Einfrieren & Aufwärmen.

Hummus Basisrezept: cremiger Kichererbsen-Dip mit Tahini, Zitrone und Knoblauch. Vegan, proteinreich und perfekt als Aufstrich oder Dip.

Kichererbsen-Curry Basisrezept: veganes, cremiges Curry mit Kichererbsen, Kokosmilch und Tomaten. Würzig, gesund und perfekt für Meal Prep.

Linsensuppe Basisrezept: nahrhafter Klassiker, klar oder cremig. Einfach, gesund und perfekt für Meal Prep & Einfrieren.

Quinoa Bowl Basisrezept: gesundes Trendfood, glutenfrei, proteinreich und perfekt für Meal Prep. Beliebig kombinierbar mit Gemüse und Toppings.

Couscous Grundrezept: schnell, vielseitig und ideal für Meal Prep. Locker, aromatisch und in 5 Minuten fertig.

Bulgur-Salat (Taboulé): orientalischer Klassiker mit Petersilie, Minze, Zitrone und Gemüse. Leicht, gesund und ideal für Sommer & Meal Prep.

Paella Basisrezept: spanischer Klassiker mit Safranreis und Gemüse. Einfaches Grundrezept, erweiterbar mit Huhn, Meeresfrüchten oder vegetarisch.

Milchreis Basisrezept: cremige Süßspeise mit Rundkornreis und Milch. Einfach, vielseitig und ideal für Kinder und Meal Prep.

Risotto Basisrezept: cremiger italienischer Klassiker mit Risotto-Reis, Brühe und Parmesan. Einfaches Grundrezept für viele Varianten.

Gebratener Reis Basisrezept: asiatischer Klassiker zur Resteverwertung. Schnell, vielseitig und ideal für Meal Prep.