Kiwi

Alle Fragen zum Thema:

Hier sind bestätigte Studien und Quellen zu den 5 Aussagen über Kiwis, inklusive aktueller wissenschaftlicher Literatur.

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1️⃣ Stimmt es, dass Kiwi die Verdauung fördert?

AHA: „Kiwi hilft bei Verstopfung und sorgt für eine gesunde Verdauung.“

Antwort: JA.

Erklärung: Mehrere Studien zeigen, dass Kiwi durch ihre speziellen Ballaststoffe, Enzyme (z. B. Actinidin) und hohen Wassergehalt die Darmbewegung anregt und Verstopfung lindern kann. 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36247043/ 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235798/ 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37126812/

2️⃣ Stimmt es, dass Kiwi das Immunsystem stärkt?

AHA: „Kiwi liefert viel Vitamin C und unterstützt so die Abwehrkräfte.“

Antwort: JA.

Erklärung: Kiwi ist eine hervorragende Vitamin-C-Quelle. Studien zeigen, dass regelmäßiger Verzehr die Immunfunktion verbessert und sogar die Dauer von Erkältungen verkürzen kann. 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22172428/ 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21349229/

3️⃣ Stimmt es, dass Kiwi den Schlaf verbessert?

AHA: „Kiwi enthält Serotonin und Antioxidantien, das kann das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern.“

Antwort: JA.

Erklärung: Untersuchungen belegen, dass der regelmäßige Konsum von Kiwi die Einschlafzeit verkürzt, die Schlafdauer verlängert und die Schlafqualität verbessert. 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/

4️⃣ Stimmt es, dass Kiwi den Blutzucker stark ansteigen lässt?

AHA: „Trotz Fruchtzucker: Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index und lässt den Blutzucker nur leicht ansteigen.“

Antwort: NEIN.

Erklärung: Kiwi enthält Fruchtzucker, führt aber aufgrund der Ballaststoffe und sekundären Pflanzenstoffe nur zu einem moderaten Blutzuckeranstieg. 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470689/

5️⃣ Stimmt es, dass Kiwi zellschützend wirkt?

AHA: „Kiwi liefert viele Antioxidantien wie Vitamin C, die helfen, Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu bewahren.“

Antwort: JA.

Erklärung: Studien zeigen, dass Kiwi reich an Antioxidantien wie Polyphenolen, Carotinoiden und Vitamin C ist, die oxidativen Stress reduzieren und Entzündungen im Körper vorbeugen können. 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21506926/ 

🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23746068/